熬夜的危害

admin · 发表于 2019-5-14 21:58:50

熬夜，是指到深夜还不睡或一夜不睡的行为。但每个人的作息规律都不尽相同，所以对于熬夜这件事情也存在着很多分歧，例如，有些人觉得晚上11点不睡就算是熬夜；也有的人说是凌晨1点还不睡就算是熬夜；甚至还有人说是整个晚上通宵不睡才算是熬夜......
还有一种观点则是，所谓熬夜，指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。也就是说熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！

比如，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。但由于对于大多数人来说，上班的时间都是固定的，一旦超过了12点还未入睡，就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。所以，如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床。其次，人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，即便处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到。如果长时间这样做，那么就会让体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。对于睡眠，建议还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，在睡眠时，大脑会释放清醒时产生的代谢垃圾，并且建立新的神经连接，以形成长期记忆，但熬夜会导致睡眠质量下降和睡眠不足，这会让大脑得不到充分的休息，脑神经受到慢性的损伤，从而使人的记忆力变差，学习能力降低，判断力下降，时间长了还会大大提升患抑郁症和精神疾病的几率。

另外，我们的各个器官都有一个自我管理的生物钟，睡觉的时候大脑会通过激素和神经调节这些生物钟，而连续熬夜，会破坏原有的生物钟，造成一些器官功能的异常，一些内分泌器官的异常会引起内分泌失调，使人变得冲动易怒，并且还容易长痘，免疫器官的异常则会导致免疫力下降，让人有更高的患癌几率和感染其他疾病的几率。

熬夜的危害

打赏支付方式：