如何克服三分钟热度？

admin · 发表于 2022-1-12 20:48:18

坚持这两个字说出来是很简单，但要做到实在是太难太难。到现在为止，半途而废的事情实在是太多太多，写日记也好，记单词也罢，还有开网店做网站早睡早起等等等等，定的计划中唯一到目前还再坚持的可能只有运动和看书，不过这两件事也没办法做到每日必做。看了网上一些克服三分钟热度的方法以及自己的一些反省，总结如下：

1：做自己感兴趣的事应该能坚持的更久。
写日记、背单词这些都属于有点强迫性的逼自己去做，从中并没有体会到什么乐趣，而运动和看书虽然也没办法做到每天都做的程度，但毕竟坚持到了现在，之所以能够坚持，主要还是能够从中感受到乐趣和成就感，就好像我们在娱乐游玩时不用逼迫自己一样，有兴趣自然有做下去的动力。所以，当给自己定一项计划的时候，最好是能够想办法从中找到乐趣，或者是选择那些自己喜欢的事情去做。

每个人都有长有短，让一只鸡去学游泳它再怎么努力也游不赢鸭子，人生有时也许只要挑选自己喜欢的并把它做好即可。

2：一鼓作气，再而衰，三而竭是正常情况。
人无完人，总是会有各种各样的毛病和弱点的，大多数人都是好逸恶劳的，但是，很多事情并不能完全由着自己的性子喜好行事，当给自己定计划时，最好不要有“做不好、做不完，宁愿不做”的心态。这看似对自己高要求，其实很容易让人受挫、沮丧，沮丧又进一步影响行动欲望，最终恶性循环，行动中止。

就好像虽然给自己定的计划是每天都要做某事，虽然没办法做到，但是持续的久了，也还是能够有所收获，跨出一小步、学会一点点，都是进步。

同时，要学会自我激励，每一点进步都值得为自己“点赞”，这样容易让自己保持情绪高涨，没办法做到长期大量，那就小量多次，虽然有时只是三分钟热度，但无数个三分钟热度加起来，那时间也不少了。而且有时给自己订的计划太难，可能反而会因为强度太大，产生畏难情绪。

所以，在刚开始做的时候也可以考虑先给自己降低难度，不要求完美，完成即可，先养成天天做这件事的习惯，后面再去考虑提高这件事的强度和质量，只要做了就比不做好，强度可以低到每天抽一点点时间轻松惬意的完成，等自己的水平提高后，再一点点提高强度。

另外，人的性格各有不同，对于一些比较随性的人来讲，也许追随自己的热情也是一个不错的选择，当热情来的时候，好好珍惜，当它消退时，则换一个别的，从长远来看，也不失为一个不错的选择，也许反而可能让自己多项技能都得到持续提升，不过这种行为如果把握不好，也有可能每样达到半桶水甚至半桶水不到的状态。

3：改变环境。
比起依靠自己的自律能力，远离诱惑也许重要得多。环境对人是有巨大影响的，周围都是在玩，自己也容易一起跟着玩，周围都在看书，自己也容易一起跟着受到一些影响，所以可以尝试加入学习小组，和共同兴趣者一同进步等。

4：获得反馈、成就感。
为什么玩游戏可以玩的停不下来，因为玩游戏时系统会短时间内给你各种反馈，如果一个任务很长或者一个怪要打几天，那估计也很难坚持，而短时间就能见效就能看到成绩，是很多人能玩下去的动力，我们可以很直观的看到自己的属性加强了，经验条涨了，从而获得成就感。

当我们能在某件事情上获得奖励，他们就会更倾向于重复做同样的事。所以，想坚持，可以想办法从中获得成就感。学习也是如此，当一个老师经常鼓励你，而另外一个老师经常批评你，我想大多数人都是愿意在鼓励你的那个老师那里学习。有时候，称赞和鼓励是获得持续前进的动力。
另外，我们产生做任何事的想法和我们行动之间会有一个5秒的窗口期，如果你5秒内行动，不会有任何障碍，但如果超过5秒，要做的事情则可能会变得更困难，这是因为在人类历史中，食物短缺是常事，所以出于节能的目的，大脑有时会阻止你做那些不舒服的、不确定的、害怕的事，当你想做一件事的时候，可以心里默念数数就开始执行，不要任何拖延。

如何克服三分钟热度？

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