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标题: 对于养生的一些建议 [打印本页]

作者: admin 时间: 2018-7-7 19:51
标题: 对于养生的一些建议
1、大笑　　
笑一笑十年少，愁一愁白了头。笑容不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。

2、不要不吃早餐　　
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。同时，经常不吃早餐还容易得胆结石，因为早晨起来肠胃会开始蠕动，胃一动，胆汁就随之分泌，而胆汁是用来消化食物的，如果不吃早饭，那么胆汁就处在一个空运化的状态，容易造成胆汁凝聚形成结石。

3、睡眠充足　　
过长和过少的睡眠时间都不健康，保持适度充足的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。

4、观察一下你的排泄物　　
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

5、吃颜色鲜艳的食物　　
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比吃那些昂贵的补品有效多了。

6、不要孤僻　　
女士普遍比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。

7、减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么man了。

8、大汗淋漓的锻炼　　
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变得更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

9、多多地享受SEX　　
如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。

10、确定自己身体各项的指数　　
去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压（理想值低于115高于75）、低密度脂蛋白胆固醇（低于100）、心率（低于70）和空腹血糖（低于100），如果你的各项指数不是理想指数，那么就改变你的饮食习惯去一一调节。

11、做些力度锻炼　　
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。

12、多吃坚果　　
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

13、可以跳跳舞　　
不仅填字游戏和纸牌可以提高智力，舞蹈也有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

14、给自己做饭
如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？

15、晒晒太阳　　
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D，不过太阳的紫外线也会导致皮肤老化，所以爱美的姑娘也需要注意下防晒。

作者: admin 时间: 2018-7-15 09:28
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