22岁强壮小伙训练过度导致内脏撕裂

有媒体报道，22岁的长沙小伙范先生是一名健身达人。在某次和往常一样在健身房进行力量训练时，却出现了意外，肚子疼痛起来，起初以为是胃疼，结果问题越来越严重，送到医院检查后发现腹腔内大量积液，肝脏脾脏周围都是积液，积液密度较高。同时，血红蛋白指数下降，可能有出血或贫血的情况。

不仅如此，在脾脏横结肠以及胰尾、脾结肠韧带发现一个圆形的三厘米左右的血肿，胰腺尾部和横结肠也同时撕裂。手术中，血肿还在不停的往外渗血，出血量高达2600毫升（正常人血量为5000毫升），出血量超过全身总血量的一半。

医生表示，出现这种情况，与患者训练过度有一定关系。运动健身本来是好事，但用力不当、准备不足、强度过大却易造成意外。所以运动前的准备拉伸，运动时的自我保护、量力而行是非常重要的。如果在健身运动后出现不适，如剧烈腹痛、头痛心慌、关节疼痛伴关节功能障碍、持久头晕目眩、喘息气粗等，需及时前往医院就诊，以免贻误病情。

训练过度最主要的表现有：

1、疼痛。这个信号非常容易判断，身体开始莫名其妙地疼，某块肌肉、某个关节开始持续性的疼痛，基本上你就是训练过度了，也就是说，你的训练强度或训练量超过了你的训练容量。

2、训练欲望急速下降。本来练得好好的，看到自己的水平逐步提高，突然就不那么想练了，对即将到来的训练有些厌恶。

这两个都是训练过度的表现，如果持续一周以上，则需要休息一段时间再进行训练。