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标题: 跑步和跳绳哪个更容易减肥，哪个更伤膝盖？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2018-9-27 09:52
标题: 跑步和跳绳哪个更容易减肥，哪个更伤膝盖？
网上有数据显示，我们在跳绳的时候是可以消耗500千卡/每小时的，燃烧的热量还是非常多的，如果速度加快一点的话我们会发现燃烧的热量会更加的多。在跳绳的时候是可以起到减少全身脂肪的效果。跑步，一般来说差不多一个小时可以燃烧400千卡/每小时，燃烧的热量也不低。但假如数据无误，从数据上来看的话，跳绳燃烧的热量要比跑步高。当然，不管是哪种运动，坚持最重要。

从伤膝盖上来讲，跑步更伤膝盖，因为跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。从着地角度来看，跑步是从前脚掌过度到全脚掌，而跳绳是全程脚后跟不着地且膝盖保持微弯，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。有数据说明，在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前10都没进去。

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