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标题: 游泳的好处有哪些？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2023-3-14 09:39
标题: 游泳的好处有哪些？
很多人都喜欢游泳，游泳对身体也有很多好处，和其他运动相比，游泳最主要的是对身体损伤较小，其他大部分体育运动对身体多少都有一定损伤，相比之下，游泳对关节、韧带、膝盖的损伤几乎是最小的，在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。
此外，游泳还有下列好处：
1：游泳对心理有好处：
游泳对心理健康上也有长期的好处，可以缓解负面情绪，一次游泳比一次有氧舞蹈更能改善情绪，定期游泳可以减少压力，降低焦虑，并对抗抑郁。而且能降低早亡风险，跑完5K你会觉得挺累的，但游完2K你会觉得浑身轻松。

2：可以给那些难以在陆地上活动的人提供另一种锻炼方式。

3：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，需要更多的能量被转化为动能。

4：水中气息的调换可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；同时，水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。可以使肺活量增大，提高呼吸系统能力，而肺活量越大，供氧的能力就越强。

5：一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。

6：对于失眠人士来说，参加有氧运动的人往往能睡得更好；游泳则也是属于有氧运动的一种。

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