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情绪消极对身体的负面影响

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admin 发表于 2020-6-16 15:40:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
有文章指出,伦敦大学学院团队领衔的一项新研究发现,长期消极思维与后续认知能力下降,以及阿尔茨海默病的大脑病理表现密切相关。该研究发表在阿尔茨海默病协会旗下期刊《阿尔茨海默病和痴呆症》上。据研究团队介绍,这是“首次有数据支持了‘长期消极思维是痴呆症风险因素’的原理验证”。

研究对360名55岁以上,且阿尔茨海默病发病风险比普通人高的中老年人,进行了认知能力、抑郁和焦虑症状评估等多维度考量。

研究人员发现,更多表现出持续性消极思维的人群,在随访期间认知能力下降更明显,尤其是短期和长期记忆力下降,而这正是阿尔茨海默病的早期征兆之一。

而且,他们大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积更多。这两种蛋白的异常沉积,是阿尔茨海默病的标志性病理表现。

同时,抑郁和焦虑也与后续的认知能力下降相关,但与tau蛋白或淀粉样蛋白的沉积无关。

论文的第一作者Natalie Marchant表示:“重复的消极思维,可能是患上痴呆症的一个新的风险因素,这可能解释了抑郁和焦虑的人更容易患痴呆。”换句说话,情绪太丧的人,更容易变傻。

除了损伤大脑,情绪消极还会引起一系列身体上的变化。

有科学研究发现,当人极度愤怒后,2小时内发生急性心梗的风险将升高2.44倍;即使是轻度抑郁、焦虑或压力,也会使心脏病风险翻倍。而胃肠道则是最能表达情绪的器官,很多人一焦虑就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。长期负面情绪,还容易让胃功能失调,导致消化不良、便秘、胃肠道炎症及不明原因的腹痛等。

除了心脏和胃肠道之外,长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示,70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

而美国著名的身心治疗师露易丝·海,从自己生病和痊愈的过程中,发现了身体与心灵之间有着千丝万缕的联系。其中就提到,容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调,得乳腺、卵巢癌等疾病。

所以,为了自己的身心健康,应尽量减少负面情绪的发生。当有负面情绪时,不要沉浸其中,试着做些别的事,比如听音乐、运动、看书,或者参加公益活动,从中获取快乐和成就感。

也可以找亲友谈谈自己遇到的困难,通过倾诉把情绪发泄出来,也是缓解不良情绪的好方法。

而充足睡眠则能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。

当你处于压力状态时,可以尝试深呼吸并耐住性子等6秒钟,这一方法能帮助你在数秒钟内平衡情绪。

另外,有氧运动也具有很好的抗抑郁和焦虑的作用,同时对缓解压力也有极大好处。





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