缺铁性贫血怎么办？

缺铁性贫血是全球性的营养性缺乏病。按照世界卫生组织(WHO)制定的缺铁性贫血诊断标准，缺铁性贫血患者约占世界总人口的30%，缺铁性贫血也是所有贫血当中最常见的贫血之一。患铁缺乏症主要和下列因素相关：食物中铁的摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多。表现为婴幼儿辅食添加不足、青少年偏食、妇女月经量过多/多次妊娠/哺乳，由于铁的需要量增多，如果饮食中缺少铁则易导致缺铁性贫血；以及某些病理因素（如胃大部切除、慢性失血、慢性腹泻、萎缩性胃炎和钩虫感染等）等。贫血的表现主要有皮肤黏膜苍白，脸色变得苍白无血色、乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快等等。女性贫血还可表现为月经不调，闭经或月经过多，手脚冰冷，头发干枯易断落等。

有些人听到缺铁会想到用铁锅炒菜，铁锅在养生领域也一直美名远扬。不过用铁锅炒菜，虽然有时会有微量碎屑掉下来，接触到食物中的酸性物质之后变成铁离子，混入到食品当中增加食物中的铁含量，然而这种铁的含量是在太微小了，小到可以忽略不记，就算吃口肉都比它多。而且铁锅中的铁为无机铁，利用率不高、难以被人体吸收，炒菜所溶出的铁也很少。真正可以有助于改善缺铁性贫血的是牛羊猪肉中的血红素铁。

由于孕妇在孕育胎儿期间，胎儿会吸收母体的许多营养素，包括钙、铁等，如果孕妇营养不够，会导致母体出现缺钙，缺铁等情况。一般来说，孕期补铁需要根据怀孕妈妈的检查情况来确定的，孕期补铁也主要以含铁元素多的食物为主，孕期缺铁会引起孕妇轻微的贫血，当孕妇贫血后对于胎儿的影响就会很大，胎儿的生长发育会受到严重的影响，容易导致生长发育迟缓。如果是中度或是重度的贫血，这时候胎儿就会出现早产、体重偏轻、胎儿在子宫里容易出现窒息等一些高风险。

对于缺铁性贫血的预防，对婴幼儿来说，应添加富含铁的食品，如蛋类、肝、菠菜等；对青少年，应纠正偏食，定期查、治寄生虫感染；对孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂；对月经期妇女应防治月经过多。目前常见的补铁剂有多糖铁复合物胶囊等，对于治疗孕产妇缺铁性贫血，其优越性尤为突出，曾有孕妇表示大部分钙片和铁片都会加重便秘，多糖铁复合物胶囊则不会导致便秘，不过需要注意的是：血色素沉着症及含铁血黄素沉着症禁用此药，6岁以下儿童意外服用含铁药品过量可导致致命性中毒。

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