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起床困难户怎么样才能早起不困?

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发表于 2021-11-6 11:09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
不少学生或者上班族因为学业或者工作的原因被迫需要早起,有些人甚至会早上定好几个闹钟,按掉一个就多睡5分钟,但这样反而很容易睡过头,而且起床会更加困难,那么如何才能做到早起不困呢?

根据神经生物学家Kenneth Wright的研究,人的认知能力在日常起床时间前后最差,这种情况就叫做睡眠惯性,简单来说就是你的大脑并没有完全醒过来,出现暂时性的的唤醒后认知能力和感知能力下降的状态,这时大脑会诱惑你做一些比较舒服的事,比如再睡5分钟,这个时候如果你又睡着了,就会打乱身体原本的生物钟,让你起床后变得更累。所以最好就是只定一个闹钟,不要给自己留后路!


此外,逐渐增高的温度可以帮助人体为起床做准备,提高第二天的工作效率。同时,蛋白质能促进分泌一种叫下丘脑泌素的物质,而这种物质能够能让我们保持清醒和活跃,所以早上吃饭的时候多吃点蛋白质含量高的东西也是个让自己不困的选择。



另外还有一项研究表明,相比高分贝的报警器,将报警器和女生声音混合后的闹钟能更容易叫醒人们。这是因为我们会更习惯于听见人类的声音而不是机器的声音,对儿童来说,听到妈妈声音后起床的人,是听到高分贝报警器后醒来的人的4倍,而且这些儿童在听到妈妈声音后醒来的速度也更快一些。

嗯,这个的意思就是,你们要是想早起不困,可以找人录一段起床铃声的。
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