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肌肉是如何生长的?

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发表于 2019-4-3 19:43:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
肌肉的生长原理简单的来说就是当肌肉承受到一定承担的拉伸时会发生一些细微的损伤,受损细胞会释放出一种叫细胞因子的炎性分子,炎性分子可以激活身体的免疫系统,从而修复肌肉损伤,使其更强大。所以增肌简单点也可以说是肌肉不断损伤,然后不断自我修复,并在这个过程中逐渐增强。

但是维持肌肉需要消耗一定的能量,由于能量是宝贵的,所以,假如我们日常不做什么运动,身体就会认为这部分肌肉对我们的身体没有用处,因此,假如不对肌肉进行刺激施加压力,那么随着年龄的增长,肌肉也会越来越少,进而导致肌肉萎缩,这也就是为什么太空宇航员和久卧病床的人肌肉力量会减弱的原因。
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此外,肌肉的生长不仅依靠训练,还需要充足的营养和规律的休息,让身体有足够的能量去修复受损肌肉纤维。另外还有一点就是,正常人的肌肉大小受本身基因和身体的影响,即便坚持锻炼,也是有上限的,仅靠锻炼拥有健美运动员那种大块肌肉是几乎不可能的,因为身体的激素分泌根本无法维持那样的肌肉水平。所以一些人会使用外源雄性激素比如类固醇之类的药物来扩张这个上限,但是这样的药物会对人体造成副作用。





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