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健康的生活方式,可以延缓衰老

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发表于 2021-8-20 19:00:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
《衰老》杂志曾经发布文章,表示以下几种生活方式可以延缓衰老,分别如下:
1:每天吃几种深绿色蔬菜或者十字花科蔬菜。

2:降低碳水摄入

3:添加优质脂肪

4:间歇性断食,晚七早七不吃东西

5:吃适量内脏和鸡蛋

6:喝绿茶或者乌龙茶

7:限制水果,吃少量低糖水果

8:每天运动30分钟

9:一周五次补充益生菌

10:每天睡够7小时




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